Archive for August, 2011

  • Кредиты наличными

    Михаил Полицеймако – это невероятно популярный актер и на сегодняшний день довольно востребованный телеведущий. Его быстрое похудение не могло просто остаться незамеченным – ушедшие 20 кг лишнего веса помогли герою преобразиться в наилучшую сторону. Несложно догадаться, что диета Полицеймако начала пользоваться достаточно повышенным интересом. Итак, Михаил Семёнович сумел все-таки взять […]

     
  • Упражнения для похудения рук

        Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы рук и сжигают жир. Упражнения выполняются в умеренном темпе, после разминки. Разминка всегда начинается с ходьбы на месте, после 45 секунд можно попрыгать и поделать махи вокруг себя руками. Когда мышцы разогреются, можно приступать к основной тренировке. Если в течении занятий вы почувствовали дискомфорт […]

     
  • Упражнения для ног

    Для достижения наилучшего результата достаточно заниматься 3 раза в неделю по полчаса. Для начала – разминка. Готовим ножки пробежкой на месте в течение 5-7 минут. Сначала бежим спокойно, едва поднимая ноги, потом высоко поднимаем колени, а потом пытаемся достать пятками до попы. Теперь можно приступать к основному комплексу упражнений. Каждое […]

     
  • Комплекс упражнений для укрепления ягодичных мышц

    1. Лежа на спине, на полу, ноги развести в стороны на ширину плеч, ягодицы напряжены, бедра подняты. Опускаем бёдра вниз, поднимаем и снова опускаем. Повторяем 4 серии по 25 раз. 2. Лежа на спине, на полу, ноги разводим в стороны, колени держим вместе, бёдра вверху. Опускаем бёдра вниз, но не […]

     
  • Худеем под музыку

    Полутанцы – полугимнастику желательно выполнять в приподнятом настроении и заниматься до появления приятной усталости. Начинать занятия нужно с разминки. 1. Поднять руки вверх — потянуться, одновременно поднимаясь на носки. Опуститься на полную ступню, опустить руки вниз. Повторить 5-6 раз. 2. Сделать по 2-3 круга над головой вначале правой рукой, потом […]

     
  • Гимнастика для похудения с гантелями весом 1 – 3 кг

    Эту гимнастику можно выполнять в любое время суток, но спустя хотя бы час после еды и за пару часов до сна. Если нет гантелей, можно наполнить пластиковые 2-х литровые бутылки водой. 1. Поднимаем левую руку вверх, потом поднимаем и правую руку, делаем глубокий вдох. Опускаем руки тоже по очереди, делая […]

     
  • Утренняя гимнастика для борьбы с полнотой

    Для сброса веса и объёмов достаточно выполнять эти нехитрые упражнения, главное, чтобы занятия были регулярными. Для начала нужно сделать разминку – ходьба и медленный бег на месте в течение 40 – 45 секунд, круговые вращения руками и наклоны головы в разные стороны. После этого можно приступать к основным упражнениям. 1. […]

     
  • Бодифлекс: чудо-гимнастика

    С помощью 3х упражнений Бодифлекс можно быстро избавиться от лишних сантиметров в талии и укрепить мышцы животика. Первое упражнение «Лодочка» улучшает кровообращение и сердечную деятельность. Ложимся на спину и очень плотно прижимаем руки к туловищу. Руки должны быть прямыми и не касаться локтями пола. Ноги сводим так, чтобы пятки и […]

     
  • Цзяньфэй – дыхательная гимнастика

    "Цзяньфэй" переводится как "сбросить жир". С помощью всего лишь нескольких упражнений можно очень быстро похудеть и долгие годы оставаться стройной.     Упражнения, которые предлагает китайская гимнастика, называются «волна», «лотос» и «лягушка». После выполнения "волны" исчезает чувство голода, и можно без всяких усилий уменьшить количество потребляемой пищи или даже перестать на […]

     
  • Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз

    Гимнастика Оксисайз – это система правильного дыхания с одновременным выполнением статических упражнений, вследствие чего сжигается жир и совершенствуется силуэт. Эту гимнастику придумала американка по имени Джил Джонсон. Она уверяет читателей, что, занимаясь этой гимнастикой, за 2 недели тренировок можно похудеть на один размер одежды.     В процессе занятий происходит сжигание […]