Archive for August, 2011

  • Самые эффективные упражнения для похудения

    1. Полулежим на спине, опираясь при этом на локти. Приподнимаем прямые ноги и скрещиваем их, чередуя движения. Для усложнения упражнения можно разводить ноги пошире, главное, держать их ровными, не сгибая.  2. Лежим на спине. Приподнимаемся на ладонях и ступнях, затем передвигаться в разные стороны. Упражнение очень сложное, если не получается, […]

     
  • Как правильно выполнять упражнения для похудения

    Любую тренировку нужно начинать с разминки. Если ею пренебречь и начать со старта дать серьёзную нагрузку на неподготовленные мышцы, их можно растянуть или получить микро-разрыв мышц. Таким образом,  вынужденный перерыв в пару недель вам обеспечен. Разминку сделать легко. Как правило, начинают с ходьбы на месте, можно высоко поднимать при этом […]

     
  • Можно ли похудеть, тренируясь дома?

    Можно, но чтобы эффект от домашних занятий был реальный, нужно соблюдать определённые правила. Первое, нужно создать себе оптимально комфортные условия для занятий. Рекомендуется перед тренировкой проветрить комнату и убрать всё, что может помешать. Было бы лучше, если в комнате во время проведения занятий никого кроме вас не было. Можно включить […]

     
  • Что такое скипинг?

    Под таким странным и непонятным словом скрывается всем нам известная с детства скакалка! Сегодня многие понимают актуальность и незаменимость занятия скипингом. Ведь с помощью одних диет очень трудно достичь желаемого результата в похудении, а на фитнесс-залы и новомодные восточные методики может не хватать как времени, так и денег. Вот здесь […]

     
  • Лучшие упражнения для проблемных зон на бёдрах

    Некоторые жировые отложения располагаются локально и с трудом пропадают, даже при похудении всего организма. Кто-то прозвал такие места «проблемными зонами». Очень удачно и метко, ведь именно они доставляют так много хлопот и требуют приложения немалых усилий для достижения результата.  В первую очередь нам нужно добиться аэробной нагрузки. Под таким странным […]

     
  • Лучшие упражнения для проблемных зон на бёдрах

    Некоторые жировые отложения располагаются локально и с трудом пропадают, даже при похудении всего организма. Кто-то прозвал такие места «проблемными зонами». Очень удачно и метко, ведь именно они доставляют так много хлопот и требуют приложения немалых усилий для достижения результата. В первую очередь нам нужно добиться аэробной нагрузки. Под таким странным […]

     
  • Упражнения для ягодичных мышц

    В борьбе с лишним весом многие мышцы нашего организма по-разному отвечают на одинаковые физические нагрузки. Прежде всего, это относится к ягодичным мышцам. На них лишние жировые отложения появляются очень быстро, а многочасовая сидячая работа не способствует хорошей гемоциркуляции и лимфотоку, что нарушает процессы метаболизма в нашем организме. Поэтому, если вы […]

     
  • Идеальная форма живота – миф или реальность?

    Слишком многие женщины потерпели на этом поле поражение, не понимая, что так воспетый в рекламе плоский живот это скорее не норма, а патология (я говорю об анорексии). Анатомически и физиологически женский живот устроен так, что внизу него должна быть маленькая округлость. Другое дело, сделать мышцы живота подтянутыми, а талию тонкой! […]

     
  • Ложные шаги новичков в фитнессе

    Чтобы похудеть и обрести идеальную фигуру, многие хотят похудеть. Сделать это можно различными способами, но большинство выбирает физические упражнения, и в основном фитнесс-тренировки. Но при занятиях фитнессом результаты могут быть незаметны или настолько ничтожны, что рвение новичков сильно остывает и они бросают тренировки. Почему так происходит? Потому что очень многие […]

     
  • Какие тренировки эффективнее?

    Известно, что при занятиях аэробикой можно похудеть и сжечь лишние калории, а вот чтобы сделать себе красивую и гармоничную фигуру, следует заниматься силовыми упражнениями. Сегодня, в программах фитнесс-клубов есть две разновидности таких тренировок – классическая силовая и функциональный тренинг. В этой статье мы попытаемся выяснить, какой вид силовых тренингов подходит […]