Диета для зачатия ребенка

Согласно проведенным исследованиям, правильное меню, а также физические нагрузки и полный отказ от различных вредных привычек снижают риск бесплодия примерно на 60%.
Рацион диеты
Стоит отметить, что диета для зачатия ребенка должна в себя включать только экологически чистые натуральные продукты, свободные от различных химикатов. В основной рацион входят:
1. Продукты, которые богаты витамином С (папайя, апельсины и сок из них, персики, земляника, брокколи и болгарский перец). Пища, включающая такой витамин, существенно улучшает жизнеспособность сперматозоидов.
2. Продукты, которые богаты железом. Чечевица, свекла, шпинат, бобы, а также морепродукты и соя. Железо существенно повышает фертильность и качественно способствует овуляции.
3. Основные источники растительных жиров (миндаль, оливки, авокадо, рапсовое и оливковое нерафинированные масла). Полезные жиры вносят вклад в качественное поддержание установленного гормонального фона. Нужно также ограничить потребление насыщенных жиров и рафинированных масел – они существенно понижают фертильность.
4. Жирные молочные продукты. Женщины, которые употребляют обезжиренные молочные продукты, часто имеют большие проблемы с овуляцией.
5. Продукты, которые богаты витамином Е (семена подсолнуха, миндаль, шпинат, зелень репы, а также томатная паста). Они прекрасно влияют на существующую подвижность сперматозоидов и, конечно же, способствуют быстрому оплодотворению.
6. Соя (сыр тофу, темп). Соевые продукты прекрасным образом помогают наладить установленный гормональный фон женщины при помощи содержащихся в них специальных растительных аналогов эстрогена. Но избыток такого гормона в свою очередь может обеспечить абсолютно противоположный эффект, поэтому превышать установленную норму ни в коем случае нельзя.
7. Растения крестоцветного семейства (белокочанная капуста), которые содержат химический компонент дииндолилметан. Он нормализует гормональный баланс любого женского организма.