Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз

Гимнастика Оксисайз – это система правильного дыхания с одновременным выполнением статических упражнений, вследствие чего сжигается жир и совершенствуется силуэт. Эту гимнастику придумала американка по имени Джил Джонсон. Она уверяет читателей, что, занимаясь этой гимнастикой, за 2 недели тренировок можно похудеть на один размер одежды.
    В процессе занятий происходит сжигание жира, при этом мышечная ткань не страдает, вследствие этого будет не потеря веса, а уменьшение объёмов. Оксисайз можно применять и женщинам и мужчинам. Упражнения гимнастики очень простые, и главное, необычная техника дыхания ускоряет метаболизм на 140% и позволяет потерять более чем в 2 раза калорий, что немаловажно при похудении.
    Чтобы получить хоть какое-то представление о технике, нужно встать прямо, расслабить живот и колени. Руки должны расслабленно висеть вдоль тела. Затем сделать глубокий вдох, одновременно подкручивая таз вперед и внутрь, напрягая при этом ягодицы. Потом растянуть губы в улыбке, но таким образом, чтобы воздух не вырывался наружу. Сделать три резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем выдохнуть так – один длинный выдох, три коротких. Повторить упражнение нужно не менее 10 раз.
    Одновременно с этим упражнением нужно выполнять разные позы напоминающие калланетик, но чуть проще. Требования у Оксисайз следующие: 20-минутная тренировка каждый день, не пропуская. Только так можно добиться потери нескольких килограммов и похудеть на один размер за 2 недели. Эта методика удобна тем, что её не нужно делать натощак утром, её можно выполнять во время работы и, в силу её беззвучности, она просто незаменима для молодых мам.
    Как и любую методику похудения Оксисайз нужно совмещать с правильным питанием. Джил Джонсон рекомендует принимать пищу 4 раза в день, готовить пищу только из натуральных продуктов, и в рацион включать побольше сезонных фруктов и овощей. Но отказаться придется от сладостей, избегать жареного и жирного. Калорийность дневной нормы не должна превышать 1700-1800 ккал