Идеальная форма живота – миф или реальность?Слишком многие женщины потерпели на этом поле поражение, не понимая, что так воспетый в рекламе плоский живот это скорее не норма, а патология (я говорю об анорексии). Анатомически и физиологически женский живот устроен так, что внизу него должна быть маленькая округлость. Другое дело, сделать мышцы живота подтянутыми, а талию тонкой! Что же для этого нужно сделать?  

Обычных упражнений с подъёмом туловища со скамьи здесь будет недостаточно. Тем более многим это упражнение приносит болевые ощущения в области позвоночника. Отличным решением будет подъём ног лёжа на спине с приведением коленей к груди. Только это упражнение нужно делать 30-35 раз за один подход и таких подходов должно быть не менее 5. Затем все подъёмы ног нужно делать медленно, как бы застывая в приведённом положении. И самое главное  – поднимать ноги нужно полностью, а опускать примерно на тридцать см. Конечно, поначалу вы можете испытывать неприятные ощущения и даже боль. Но зато, сколько потаённого жира в нижней части живота сжигается при такой тренировке! 

Для проработки косых мышц живота идеально подойдут упражнения с гимнастическим мячом. Лягте на него спиной, упритесь ступнями в пол, держите спину и шею на прямой линии и начинайте опускать и поднимать туловище. Вы должны почувствовать напряжение мышц в основании живота. Вначале, будет трудно делать это упражнение, поэтому больше 20 раз за один подход и не пытайтесь. Подходов лучше сделать 3-4. 

Отдельно нужно сказать о количестве таких тренировок. Пока вы не достигли желаемого результата такие тренировки нужно делать хотя бы ежедневно (идеальным считается проведение занятий утром и вечером). Старайтесь во время упражнений прочувствовать каждую мышцу и напряжение в ней. Когда ваш животик станет таким, каким вы его хотели видеть, тренировки можно сократить до двух-трёх раз в неделю. Относительно количества повторений в каждом упражнений, то никто не отменял истину, что упражнение нужно делать, пока вы не устали (конечно без фанатизма!)