Какие тренировки эффективнее?Известно, что при занятиях аэробикой можно похудеть и сжечь лишние калории, а вот чтобы сделать себе красивую и гармоничную фигуру, следует заниматься силовыми упражнениями. Сегодня, в программах фитнесс-клубов есть две разновидности таких тренировок – классическая силовая и функциональный тренинг. В этой статье мы попытаемся выяснить, какой вид силовых тренингов подходит именно вам.

Принцип классического силового тренинга заключается в выполнении в тренажёрном зале несложных функционально, из устойчивой позиции, упражнений. Как только какое-либо упражнение становится легко делать, следует добавлять вес. Таким образом, делая одни и те же упражнения в комплексе, лишь постепенно увеличивая веса, можно укрепить все крупные мышцы нашего организма (а ведь именно они отвечают за красоту фигуры)  и увеличить плотность мышечной ткани. Результат будет заметен уже через 2-3 месяца тренировок.                                            При функциональном тренинге ваши мышечные волокна также растягиваются и сокращаются. Но при нём, кроме крупных мышц, задействованы и мелкие. Поэтому, лишь при функциональном тренинге можно быстро сделать свой живот плоским, подтянуть к задней поверхности ребер, выпирающие лопатки и т.д. Ещё одним достоинством функционального тренинга, является то, что он вырабатывает баланс, который незаменим при занятиях сноубордом, или даже тем, кто просто долго ходит на каблуках! Получается, что при занятиях функциональным тренингом кроме силы ещё развиваются пластика, грация, баланс!

Какой можно сделать вывод из всего этого? На первый взгляд покажется, что проще и эффективнее заниматься функциональным тренингом. Но многие женщины-новички испытывали большие трудности при освоении этой методики. Тем более многие жаловались на сильные мышечные боли в начале тренировок. Поэтому можно посоветовать начинать тренировки в обычном классическом силовом режиме, продолжать их не менее 3 месяцев, а затем перейти на функциональный тренинг. Помните, что даже в фитнессе главное постепенность!