Лучшие упражнения для проблемных зон на бёдрахНекоторые жировые отложения располагаются локально и с трудом пропадают, даже при похудении всего организма. Кто-то прозвал такие места «проблемными зонами». Очень удачно и метко, ведь именно они доставляют так много хлопот и требуют приложения немалых усилий для достижения результата.

В первую очередь нам нужно добиться аэробной нагрузки. Под таким странным названием кроется физиологический процесс наполнения кровотока кислородом, его ускорения и учащения сердцебиения. При данном виде нагрузки происходит превращение жира в энергию. Теперь вам следует только определиться какой вид тренировок выбрать именно для себя. Их нужно делать довольно продолжительное время – от 40 минут  и больше. К таким видам нагрузок относятся плавание, бег, танец живота и др. Давайте поговорим о такой банальной вещи, как бег. Несмотря на его простоту, если вы будете посвящать ему около часа в день, то уже через 2-3 месяца, наряду с улучшением самочувствия, вы сможете влезть в новые брюки. Никаких спринтерских достижений не нужно – бежать можно медленно, прежде хорошо размявшись.

Теперь перейдём к плаванию. Все знают, какое благотворное влияние на весь организм оно оказывает. Но для сжигания жира в проблемных зонах (а мы говорим о бёдрах), нужны специальные упражнения. Например, подойдет стиль плавания «по-лягушачьи». Только плыть нужно на спине. Если вы заморились, возьмите мяч, положите его себе на живот и попробуйте проплыть снова лёжа на спине. При этом старайтесь держать ноги выпрямленными и работая только ступнями. Проплавав 15 минут, перевернитесь, и точно также, только уже на животе, проплывите ещё 100-200 метров.

И, наконец, при занятиях танцами, именно танец живота позволяет достичь результатов в борьбе с жиром в проблемных местах. Ведь при нём нам постоянно приходится становиться на носочки, активно вращать бёдрами, постоянно чередовать напряжение мышц с их расслаблением. Плюсом данной методики является то, что занятия проходят под мелодичные напевы восточной музыки.   

Конечно, это не все доступные занятия и методы борьбы с отложением лишнего жира на бёдрах. Не все, зато самые приятные!