Психологическая диета

Для начала стоит отметить, что основой психологической диеты есть полное переосмысление такого понятия, как непосредственно – переедание. Являясь жертвами собственных психологических взлетов и падений мы не замечая этого получаем побочный эффект в виде лишних килограммов.
Психологи утверждают, что лишние килограммы очень часто являются результатом привычки «заедать» эмоциональные всплески вкусной пищей (специалисты это называют неспецифической реакцией на появившийся стресс). В нестабильном с точки зрения психологии состоянии практически невозможно контролировать свое чувство насыщения, и это даже не говоря о том, что во многих случаях такие «трапезы» проводятся не на голодный желудок.
Мы желаем уйти от проблемы, но только усугубляем ее, добавляя новую – лишние килограммы. От этого психологическое состояние также ощутимо ухудшается. Кроме существующего дискомфорта появляется еще и чувство вины за собственную слабость. Не нужно и напоминать, что обещание с завтрашнего дня полностью перейти на правильное питание, очень часто оказывается абсолютно напрасным.
Но не нужно думать о том, что «заедаем» мы только свои стрессы – на них приходится примерно 32 % срывов, 43 % относится уже к радостным событиям, около 10 % – к разным конфликтным ситуациям, 10 % – к сильному социальному давлению окружающих Вас людей. Не нужно упускать из вида также эмоциональное истощение при диетическом питании – оно вносит особый вклад в появление психологического голода.
Психологическая диета собою требует полного контроля над своими действиями. Побеждая свой стресс и тем самым избавляясь от очень ложных голодных позывов, нужно обязательно научиться ценить все вкусовые ощущения, наслаждаться особым запахом пищи, а также уметь распознавать сочетание различных пищевых элементов в едином блюде. Это даст возможность существенно снизить скорость употребления пищи, тем самым существенно ускоряя этап наступление насыщения.