Секреты питания для красоты волос

Красивые, блестящие, густые волосы – один из главных элементов женской привлекательности. Состояние наших волос во многом зависит от того, что мы едим.  Диетологи разработали специальную диету для красоты волос. Итак, в нашем рационе обязательно должна быть белковая пища (белок отвечает за рост волос) и такой микроэлемент как медь (способствует сохранению пигментации волос). Вот продукты, содержащие в достаточном количестве белок и медь: птица, рыба, мясо, морепродукты, яйца (прежде всего перепелиные), бобовые, орехи.
Не менее важен для волос кератин, выработку которого стимулируют следующие продукты: хлеб из муки грубого помола; семечки тыквы и подсолнечника; нерафинированное растительное масло (в первую очередь оливковое).
Придать волосам эластичность и блеск могут: творог, йогурт и другие молочные продукты, а также морская капуста.
 Независимо от времени года включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты. В них содержатся необходимые вашим волосам витамины и минералы. Витамин А, например, который содержится в моркови, зеленых овощах, шиповнике, предупреждает  ломкость волос, способствует их росту. Витамин Е, которого особенно много в сладком перце, очищает организм от свободных радикалов и восстанавливает поврежденные волосы. Кремний, который содержится в крапиве, клубнике, укрепляет волосы, предупреждает их выпадение. Пантотеновая кислота, содержащаяся в белокочанной капусте, в капусте брокколи, фасоли придает волосам мягкость, шелковистость, помогает им сохранить свой натуральный цвет и блеск.
Есть и продукты, которые, наоборот, угнетают рост волос, плохо влияют на их структуру. Такие продукты питания лучше исключить из своего рациона или хотя бы уменьшить их употребление: животные жиры; соленая, острая и излишне жирная пища; консервы; фаст-фуд; кондитерские изделия.
В случае, если корни ваших волос быстро жирнеют, раз в неделю проводите разгрузочную диету, ешьте побольше фруктов, овощей или кисломолочных продуктов.