Рене ЗельвегерМногие люди думают, что для похудения нужно выполнять длительные кардиотренировки. Это правда в том случае, если речь идет о выходном дне. Итак, Рене Зельвегер в зал ходит 5 раз в неделю, а также дополнительно бегает на свежем воздухе или же просто катается на велосипеде в свои выходные дни. Ее секрет быстрого похудения – чередования «зальных» и «уличных» нагрузок.
Понедельник. Зал
Примерно 48 минут усиленной работы на эллиптическом тренажере. В течение 5 минут разомнитесь в достаточно спокойном темпе, после этого проделайте всего 5 интервалов по схеме: 2 минуты полного сопротивления, 5 минут тщательной работы с повышенной скоростью.
Вторник. Пробежка
Всего 20 минут бега, затем 10 минут ходьбы для разминки и заминки. Старайтесь поддерживать скорость около 8,4 км/ч. Можно также замените бег очень быстрой ходьбой.
Среда. Групповой урок бокса
Бокс – это самая любимая тренировки множества знаменитых людей. Рене отмечает, что фитнес-вариант бокса отлично подходит девушкам, так как он не травмоопасен и полностью исключает все контактные удары. Бокс в полном аэробном формате – это популярное «битье» груши. Вы ни в коем случае не должны бояться.
Четверг. Пробежка в очень медленном темпе
В этот день просто разомнитесь на протяжении 10 минут с помощью быстрой ходьбы, выберите для себя дорожку без горок и уклонов, и бегите трусцой на протяжении 40 минут. В конце такой тренировки нужно перейти на шаг.
Пятница. Кросс-тренинг. Эллиптический тренажер.
Просто выберите установленную программу «кросс-тренинга». Установите собственный рост и вес и занимайтесь по данной программе от 30 до 50 минут в зависимости от всей вашей формы.
Суббота. Прекрасная долгая пешая прогулка
Выделите два-три часа на пеший поход. Попутно можете делать покупки или же встречаться со своими друзьями, главное – постоянно продолжайте движение.
Воскресенье. Отличная велосипедная прогулка

Горный велосипед – прекрасное развлечение, и, конечно же, способ сжечь множество лишних калорий.