Упражнения для похуденияЭти упражнения не рассчитаны на какую-то определенную группу мышц, но выполняя их регулярно, можно и мышцы укрепить и похудеть.  

          1. Поднимаем руки вверх через стороны. Потягиваем и прогибаемся в груди, одновременно поднимаясь на носки. После того, как опустились на полную ступню, опускаем руки также через стороны вниз. Повторить несколько раз.
2. Делаем кругообразные движения руками над головой с попеременным чередованием рук. Движения повторить два раза, потом меняем руку.
3. Делаем круговые движения на носочках. Руки оставляем на талии, поднимаясь на носочки, проделываем круги голеностопами в разные стороны. Повторить по два раза.
4. Вращаем воображаемый обруч на талии. Ноги устанавливаем на ширине плеч, руки оставляем на поясе. Совершаем несколько оборотов в каждую сторону.
5. Наклоняемся в разные стороны, одновременно отставляя ногу в сторону наклона на носочек. Одна рука, противоположная наклону, находится над головой. Повторять в разные стороны по два раза.
6. Машем ногами, поднимая руки вверх. Поднимает одновременно правую ногу и левую руку. После поднимаем левую ногу и правую руку. Повторяем три раза.
7. Поворачиваем корпус в сторону и отводим руку назад. Резко машем отводящей рукой. Другая рука должна быть на талии.
8. Держим руки перед собой и машем ногами, пытаясь достать носками ног до пальцев руки.
9. Приседаем, чередуя приседания с касанием руками пола и приседания с вытянутыми вперед руками.
10. Прыгаем сначала на двух ногах, потом подгибаем одну ногу под себя и прыгаем на одной ноге. Потом меняем ногу, и затем снова прыгаем на двух ногах. Меняем ноги каждые 4-6 прыжков.
При тренировке наша с вами задача не мучить организм, а приятно утомить. Заниматься можно до приятной испарины, но если вы чувствуете неприятную тянущую боль в мышцах, немедленно прекращайте занятия. Спорт должен добавлять здоровье, а не отнимать его. Если вам кажется, что эти упражнения чересчур просты, можно проконсультироваться с фитнесс-тренером в любом клубе вашего города.